Tjelesna aktivnost ključna je za očuvanje mobilnosti i snage mišića kod starijih osoba. Aerobne vježbe poput hodanja, plivanja i lagane gimnastike poboljšavaju cirkulaciju, jačaju srce i povećavaju izdržljivost. Vježbe snage pomažu očuvanju mišićne mase, koja prirodno opada s godinama, dok vježbe ravnoteže smanjuju rizik od padova.
Redovita aktivnost također poboljšava mentalno zdravlje, smanjuje stres i potiče osjećaj dobrobiti. Prilagođeni programi vježbanja omogućuju osobama starijima od 60 godina da sigurno održavaju kondiciju i fleksibilnost. Čak i kratke šetnje ili lagane vježbe istezanja mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja zglobova i mišića.
Uvođenjem redovite tjelesne aktivnosti u svakodnevni život, starije osobe mogu povećati energiju, smanjiti rizik od kroničnih bolesti i očuvati neovisnost. Kombinacija aerobnih, snaga i fleksibilnih vježbi stvara ravnotežu koja podržava dugoročno zdravlje i kvalitetu života. Dosljedna primjena ovih aktivnosti čini starenje aktivnijim i zdravijim procesom.